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减掉内脏脂肪的三个方法

内脏脂肪不会影响身材，但是一定会影响健康。所以在减肥的道路上消除内脏脂肪尤为重要。介绍一些有效的消除内脏的方式，将它们变成生活习惯，既能瘦下来，还可以让身体变得健康。

所谓内脏脂肪就是堆积在内脏周围的脂肪，一旦它们过度的堆积就会影响内脏的正常活动，极有可能增加心脏、肝脏和血液流动等的负担，久而久之就会诱发慢性或者急性疾病。因此建议大家重视内脏脂肪，尽快将它们从身体内摆脱。

减少内脏脂肪的方式一，控制碳水化合物的摄入（尤其控制甜点和饮料的摄入）

摄入过量的碳水化合物以后，体内的血糖值会急剧升高，身体为了平衡血糖就会将多余的糖分转化成脂肪堆积在内脏周围。因此经常食用碳水化合物高的食物就是内脏脂肪的一大诱因。

建议日常生活中少吃高糖食物，尤其不能吃甜点、零食和饮料等。另外还要注意控制富含碳水化合物主食的摄入量，建议多吃杂粮或者薯类主食。

减少内脏脂肪的方式二，多吃蔬菜

蔬菜中富含食物纤维，它们可以有效地清除内脏周围以及肠道壁上的废物和垃圾，对于消除内脏脂肪有着极其显著的效果。另外蔬菜中的食物纤维还能减缓餐后血糖值的升高速度，具有抑制内脏脂肪堆积的作用。因此想要减掉内脏脂肪，一定要多吃蔬菜。推荐的蔬菜有花椰菜、西蓝花、海藻类、西红柿、黄瓜等。

减少内脏脂肪的方式三，坚持肌肉运动

肌肉拉伸运动可以直接刺激身体深层的肌肉群，进而带动内脏以及内脏周围的脂肪运动，长期坚持可以达到有效的消除内脏脂肪的效果。

想要成功地消除内脏脂肪，以上三个方式必不可少。