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1、简单来说，有营养的东西吃多了会胖，经常吃没有营养只有热量的东西容易胖。有营养的东西，日常食物，比如主食，肉类，蔬菜，水果。主食和肉类吃得多，经常被关注。

2、比如有的人一顿饭可以吃好几碗米饭，即使米饭有营养，吃多了也不行，会增加热量。西方人喜欢以肉类为主食，肉类脂肪含量高，吃多了容易导致肥胖，所以这些正常的食物也要限量。有些食物只有卡路里，

3、没有什么营养价值，比如加工食品，油炸食品，或者蛋糕，甜点等高糖食品。可以尽量少吃，因为营养价值很低，所含的热量和脂肪很高。另外，广东人喜欢做汤，但是汤的营养价值不高。

4、主要营养还是在汤渣里，肉中大部分是脂肪和嘌呤，对肥胖者尤其是中肥胖者更容易引起心脑血管问题。所以不建议喝油腻的炖菜，比如夏天的淡煮汤，比如鸡蛋汤、蔬菜汤。

本文到此结束，希望对你有所帮助。